Selbstverteidigung für Frauen in Düsseldorf: Stärke, Sicherheit & Technik
Dein Einstieg im SZD Gym: Effektive Selbstverteidigung & Selbstbehauptung für Frauen.
Du möchtest lernen, dich gegen Angreifer zu schützen und dich sicher in Düsseldorf bewegen? Du möchtest lernen, dich gegen Belästigung, Grabschen oder massive körperliche Angriffe zu wehren? Wir simulieren den Ernstfall in sicherer Umgebung. Du willst nicht in die Opferrolle fallen, sondern wissen, wie du Gefahrensituationen frühzeitig erkennst und dich im Notfall effektiv verteidigst?
In unserem spezialisierten Selbstverteidigungstraining für Frauen lernst du weit mehr als nur Schlagen. Wir schulen dich in Prävention, Deeskalation und dem Setzen klarer Grenzen (Selbstbehauptung). Im Ernstfall lernst du, den „Schalter umzulegen“ und mit voller Konsequenz zu reagieren. Der Kurs ist biomechanisch speziell auf Frauen ausgerichtet – Technik schlägt Kraft. Du lernst, Alltagsgegenstände zur Verteidigung zu nutzen und Notwehr-Situationen richtig einzuschätzen. Unser Training stärkt deine Resilienz und Fitness. Egal, ob Anfängerin oder mit Vorerfahrung in Krav Maga oder Kickboxen.
Unsere Trainerin und Head Coach Anja ist zertifiziert durch die KRU MUAY THAI und hat 15 Jahre Erfahrung als Trainerin für Muay Thai und Selbstschutz.
Selbstverteidigung für Frauen Düsseldorf
Du möchtest lernen, dich gegen Angreifer zu schützen und dich sicher in Düsseldorf bewegen? Du willst nicht in die Opferrolle fallen, sondern wissen, wie du Gefahrensituationen frühzeitig erkennst und dich im Notfall effektiv verteidigst?
In unserem spezialisierten Selbstverteidigungstraining für Frauen lernst du weit mehr als nur Schlagen. Wir schulen dich in Prävention, Deeskalation und dem Setzen klarer Grenzen (Selbstbehauptung). Im Ernstfall lernst du, den „Schalter umzulegen“ und mit voller Konsequenz zu reagieren. Der Kurs ist biomechanisch speziell auf Frauen ausgerichtet – Technik schlägt Kraft. Egal, ob Anfängerin oder mit Vorerfahrung in Krav Maga oder Kickboxen.
Unser Konzept: Prävention, Psychologie & kompromisslose Abwehr
Unser Kurs ist Empowerment. Wir arbeiten an deiner Körpersprache und Ausstrahlung ("Opfer-Radar"), damit du gar nicht erst als Ziel ausgewählt wirst. Stärke dein Selbstbewusstsein nachhaltig.
Stressresistent handeln: Einfache Reflexe statt komplizierter Technik.
Grobmotorik statt Choreografie. Unter Adrenalin funktionieren komplexe Techniken nicht. Wir lehren einfache Reflexe, Befreiungstechniken und Schockschläge, die auch unter Hochstress abrufbar sind.
Effektive Selbstverteidigung & Selbstbehauptung für Frauen
Technik & Taktik: Lerne dich effektiv gegen Angreifer zu wehren.
Fitness & Kampfkraft. Neben der Technik bauen wir deine Kondition auf. Ein fitter Körper ist deine erste Rüstung. Wir nutzen Elemente aus dem Muay Thai, um deine Schlagkraft zu maximieren.
Kursplan:
Wann wir in Düsseldorf trainieren
(Fortlaufender Kurs)
Dein Trainingsort: Zentral
in Düsseldorf-Friedrichstadt
Hüttenstr. 43
40215 Düsseldorf
U-Bahn: U72, U78
Straßenbahn: 701, 709
Bus: 721, 722, 752, 782, 785, 836, SB55
Der Ablauf: So
sieht eine Einheit Selbstverteidigung aus
Unser Training folgt einer klaren Struktur für maximale Sicherheit und Lernerfolg: 1. Warm-up & Mobilität: Verletzungsprävention und funktionales Aufwärmen. 2. Pratzen-Training: Auspowern und Schlaghemmungen abbauen am Sandsack oder Polster. 3. Partner-Drills: Realistische Simulation von Griffen an Handgelenk, Haaren oder Kleidung. 4. Stress-Drills: Abrufen der Techniken unter Belastung, um den "Tunnelblick" zu trainieren.
Unser Angebot umfasst vor allem die körperlichen Aspekte der Selbstverteidigung. Eine Therapie nach einem traumatischen Erlebnis kann unser Training nicht ersetzen.
Unser Training richtet sich an alle Frauen ab 18 Jahren.
Häufige Fragen zur
Frauen-Selbstverteidigung (FAQ)
Du hast Fragen zu unserem Training? Wir haben die häufigsten für dich zusammengefasst!
Kann jede*r Selbstverteidigung lernen?
Ja. Wir lehren Prinzipien, die unabhängig von Körpergröße oder Kraft funktionieren. Wir nutzen die Schwachstellen des Angreifers, nicht unsere rohe Kraft.
Reicht es nicht, ein Wochenendseminar zu besuchen?
Ein Seminar ist ein guter Einstieg in die Selbstverteidigung. Aber nur regelmäßiges Training und das Wiederholen der Techniken festigen das Wissen, sodass es auch in Stresssituationen abrufbar ist.
Was brauche ich für das Training?
Für ein Probetraining benötigst du nur bequeme Sportkleidung und ausreichend zu trinken. Wenn du regelmäßig trainieren möchtest, brauchst du eigene Schutzausrüstung (Grappling-Handschuhe, Schienbeinschoner, ggf. Tiefschutz und Kopfschutz). Hochwertiges Trainingsequipment wie Pratzen, Kickpads etc. stellt das Gym (Marke: Fairtex).
Wer leitet das Training?
Das Training wird geleitet von unserer Expertin Anja. Sie ist zertifizierte Trainerin für Muay Thai (WMO und und KRU MUAY THAI) und seit 15 Jahren spezialisiert auf Frauen-Selbstverteidigung. Ihre akademische Ausbildung an der DSHS Köln garantiert fundiertes, gesundes Training.
Ich habe schon Kampfsport trainiert, hilft mir das?
Vorkenntnisse in Judo, Karate oder Kickboxen sind super, aber kein Muss. Wir adaptieren Sporttechniken für die reale Selbstverteidigung auf der Straße, wo es keine Regeln und keinen Schiedsrichter gibt.
Was sind die Voraussetzungen, um am Training teilzunehmen?
Eine allgemeine Sporttauglichkeit ist Voraussetzung für die Teilnahme, da das Training körperlich fordernd sein kann. Im Falle einer Vorerkrankung (z. B. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, neurologische Beschwerden) kläre bitte mit deinem behandelnden Arzt, was geht und was nicht.
Selbstverteidigung. Einfach. Effektiv. Für Frauen.
